「毎日プロテインを飲んでるのに痩せない…」
「逆に太った気がするんだけど…」
そんな悩みを持つ女性は少なくありません。
実は、プロテインは飲み方を間違えると 「太る」「効果が出ない」 という失敗につながります。
この記事では、女性がやりがちな プロテインの失敗5選 と、正しい飲み方を解説します。
失敗1：飲む量が多すぎる
- プロテイン1杯＝約100kcal前後
- 食事にプラスして毎日2〜3杯飲むと カロリーオーバーで太る原因に
正しい飲み方：1日1〜2杯を目安に、置き換えや間食代わりに使う
失敗2：甘いプロテインを選んでいる
- 市販の一部商品は砂糖や人工甘味料が多く、ジュース感覚で飲むと逆効果
正しい飲み方：低糖質・低脂質タイプを選ぶ
失敗3：運動せずに飲んでいる
- ホエイプロテインは「筋トレ後」に効果を発揮するもの
- 運動習慣がない人が飲むと「カロリー摂取」で終わることも
正しい飲み方：ダイエット目的ならソイ、美容なら美容プロテインを選ぶ
失敗4：置き換えをしすぎて栄養不足
- 1日3食をすべてプロテインにすると、栄養が偏り体調不良の原因に
正しい飲み方：1日1食の置き換え＋バランスの良い食事がベスト
失敗5：すぐに効果を求めすぎる
- プロテインは薬ではないので即効性はなし
- 2〜3ヶ月続けてこそ「体型・肌の変化」が出る
正しい飲み方：毎日コツコツ継続して「美容・健康習慣」として取り入れる
まとめ
- プロテインは「飲み方を間違えると太る」
- 正しい商品選び＆タイミングを意識すれば、痩せながら美肌も作れる
- 女性におすすめは「ソイプロテイン」や「美容プロテイン」
正しい知識で取り入れて、あなたのダイエット＆美容効果を最大化しましょう！
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