「どんなにスキンケアをしても肌荒れが治らない…」
そんな経験はありませんか？
実はその原因、腸内環境の乱れにあるかもしれません。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、体と心に影響を与える大切な臓器。腸内環境を整える＝美肌に直結するのです。
1. 腸内環境と肌はつながっている
腸内環境が悪化すると、毒素が体にたまり、血液を通して肌にも影響を及ぼします。
- 便秘 → ニキビ・吹き出物
- 腸内フローラの乱れ → くすみ・肌荒れ
- 栄養吸収力の低下 → ハリ不足
腸が整うと、老廃物がスムーズに排出され、血行も良くなり、自然と肌がツヤツヤに。
2. 腸活で美肌をつくる食事
腸活に効果的な食材は以下のとおりです。
- 発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ）
- 食物繊維（オートミール、野菜、海藻）
- オリゴ糖（バナナ、玉ねぎ）
特に「発酵食品＋食物繊維」の組み合わせは最強。善玉菌を増やし、腸をキレイに保ってくれます。
3. 腸活習慣で気をつけたいこと
- 朝に水をコップ1杯飲む
- 毎日軽い運動（腸のぜん動運動を促す）
- 睡眠をしっかりとる
- ストレスを溜めすぎない
腸はとてもデリケート。食事だけでなく、生活習慣全体でサポートしてあげましょう。
4. 腸活×スキンケアでダブルの美肌効果
腸内環境を整えても、外側のケアを怠ると肌は乾燥や紫外線の影響を受けやすくなります。
そこでおすすめなのが「腸活＋保湿ケア」のダブル習慣です。
▼美肌を守るために愛用者も多いのが オルビスユー。
シンプルなのにしっかり潤って、腸活の効果を引き出す“外側からのサポート”に最適です。
美肌は「腸から」と「肌から」の両方で作られます。
- 発酵食品や食物繊維で腸内環境を整える
- 運動・睡眠で腸をサポートする
- 外側からは保湿ケアを習慣にする
この両輪を意識すれば、スキンケアの効果もグッと高まり、内側から輝く美肌を目指せます。
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