「最近、肌荒れや乾燥が気になる…」
「スキンケアを頑張っているのに改善しない」
そんな方は、たんぱく質不足が原因かもしれません。
実は、たんぱく質は肌・髪・爪を作る重要な栄養素。
不足すると、スキンケアだけでは解決できないトラブルが起きてしまいます。
この記事では、プロテインと美肌の関係、そして美容におすすめのプロテインを紹介します。
たんぱく質不足が肌に与える影響
- 肌荒れ・乾燥：コラーゲンやエラスチンの材料不足でハリが失われる
- シミ・くすみ：ターンオーバーが乱れて老廃物が蓄積
- 髪・爪のトラブル：枝毛や爪割れの原因にも
スキンケアを見直す前に、まずは「内側の栄養補給」が大切です。
美肌に効果的なプロテインの種類
1. ソイプロテイン（大豆由来）
- ゆっくり吸収され、腹持ちも良い
- 大豆イソフラボンでホルモンバランスもサポート
2. ホエイプロテイン（牛乳由来）
3. 美容特化型プロテイン
- コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン入り
- 「飲むスキンケア」として人気急上昇
プロテインで美肌をつくる飲み方
- 朝食にプラス：肌のターンオーバーを助ける
- 間食代わりに：甘いお菓子を避けつつ栄養補給
- 運動後や寝る前に：修復と美容効果を最大化
注意点
- 過剰摂取はカロリーオーバーになることも
- 乳糖不耐症の方はソイや美容系プロテインを選ぶ
- あくまで「食事＋サプリ」の補助として取り入れる
まとめ
- たんぱく質不足は 肌荒れ・乾燥・くすみ の原因に
- 美肌を目指すなら ソイ・ホエイ・美容特化型プロテイン を活用
- 飲み方を工夫すれば、スキンケアと同じくらい美容に効果的
「外側からのスキンケア」と「内側からの栄養ケア」、両方を取り入れて、肌本来の美しさを取り戻しましょう。
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