寒さが厳しくなる冬。
「肌がカサつく」「ハリがなくなる」「血色が悪くなる」──
そんな悩みが増える季節です。
この記事では、冬の乾燥やハリ不足の原因を解説しながら、
内側からうるおいと弾力を取り戻す美肌サプリの選び方と飲み方を紹介します。
冬に肌が乾燥・ハリ不足になる原因
1. 空気の乾燥
- 湿度が低下し、肌の水分が蒸発しやすい
- バリア機能が弱まり、外的刺激に敏感になる
2. 血行不良
- 冷えにより毛細血管の働きが弱まり、
肌への栄養・酸素が届きにくくなる
3. 代謝の低下
- 寒さで新陳代謝が落ち、ターンオーバーが遅くなる
- 肌のくすみやハリ低下の原因に
冬の美肌を守るおすすめサプリ成分
コラーゲン
- 肌の弾力を支えるたんぱく質
- 冬の乾燥による小じわ・たるみを防ぐ
プラセンタ
- 細胞の再生を促し、ターンオーバーを正常化
- 乾燥やハリ不足の根本ケアに最適
ヒアルロン酸・セラミド
- 保湿力を高め、水分を逃がさない
- コラーゲンと組み合わせると内側からぷるんと潤う
ビタミンE
- 血行促進と抗酸化で“冷え肌”を改善
- 肌の血色を良くしてツヤを与える
飲み方とタイミング
朝：ビタミンE＋ビタミンC
- 血行促進・抗酸化ケアで肌のくすみを防ぐ
夜：コラーゲン＋プラセンタ＋ヒアルロン酸
- 睡眠中の肌再生をサポートし、翌朝のうるおいを実感
継続期間
- 冬は代謝が落ちるため、3ヶ月以上の継続摂取がおすすめ
食事・スキンケアとの併用ポイント
- 食事：温かいスープや根菜類で体を温め、代謝を促す
- スキンケア：オイルや保湿クリームで水分の蒸発を防ぐ
- 入浴：ぬるめの湯で血行を促進し、サプリの吸収を助ける
ポイント
内側（サプリ）と外側（保湿）を同時にケアすることで、
「乾燥しない＋ハリのある」肌を維持できる。
注意点
- 空気が乾燥している冬は、こまめな水分補給も重要
- 保湿サプリを飲んでいても、睡眠不足や冷えは大敵
- 血行を意識した生活（運動・ストレッチ）も効果的
まとめ
冬は肌のうるおい・ハリ・血色が失われやすい季節。
コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸・ビタミンEをバランスよく摂ることで、
内側から保湿力とハリを取り戻せます。
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