2025年最新版:季節別に選ぶ美肌サプリまとめ｜春夏秋冬の肌悩み別おすすめ成分とケア方法

季節が変わると肌の状態も変化します。
「春は花粉で肌が荒れる」「夏は紫外線でシミが増える」「秋はくすみ」「冬は乾燥」──
そんな悩みを感じたことはありませんか？

この記事では、春夏秋冬それぞれの肌トラブルに合わせた美肌サプリの選び方とケア法をまとめました。
年間を通して肌の調子を整えたい方は、ぜひチェックしてください。

春｜花粉・ゆらぎ肌・肌荒れ対策

春は花粉や気温差で肌のバリア機能が低下しやすい季節。
「かゆみ」「赤み」「乾燥」などの不調が起こりやすくなります。

夏は紫外線と皮脂の影響で肌ダメージが増大。
「シミ」「日焼け」「毛穴の開き」などが気になる季節です。

秋は夏の紫外線ダメージが残り、乾燥とくすみが気になる季節。
ターンオーバーが乱れやすく、肌がゴワつく人も多いです。

冬は湿度の低下と冷えで肌の水分が逃げやすく、
「粉吹き」「ハリの低下」「血色の悪さ」が目立ちます。

季節	主な悩み	おすすめ成分	飲むタイミング
春	花粉・ゆらぎ肌	プラセンタ・ビタミンC・コラーゲン	朝：ビタミンC、夜：プラセンタ
夏	紫外線・毛穴	ビタミンC・L-システイン・コラーゲン	朝：C＋システイン、夜：コラーゲン
秋	くすみ・乾燥	プラセンタ・コラーゲン・ビタミンE	朝：E＋C、夜：プラセンタ
冬	乾燥・ハリ不足	コラーゲン・ヒアルロン酸・プラセンタ	夜中心・継続摂取

一年を通じて「内側：サプリ」「外側：スキンケア」を意識するのがポイント。

季節ごとの肌変化に合わせてサプリを使い分けることで、
1年中うるおいと透明感をキープできます。