「乾燥で肌がカサカサ」「シミやくすみが気になる」「ニキビが治らない」──
肌の悩みは人それぞれですが、**共通して大切なのは“内側からのケア”**です。
この記事では、代表的な肌トラブル4つ
「乾燥」「シミ・くすみ」「肌荒れ（腸活）」「ハリ不足」
に効果的な成分とサプリの選び方・飲み方を詳しく解説します。
乾燥肌対策｜潤いを守るサプリの選び方
原因
- 空気の乾燥・紫外線ダメージ
- セラミド・コラーゲンの減少
おすすめ成分
- コラーゲン：肌の弾力と保湿を支える
- セラミド：水分を閉じ込めて乾燥を防ぐ
- ヒアルロン酸：内側からうるおいを保つ
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ポイント：
朝はビタミンC、夜はコラーゲンを摂ると吸収・再生が効率的。
シミ・くすみ対策｜透明感を取り戻すサプリ
原因
- 紫外線によるメラニン生成
- ストレスや睡眠不足によるターンオーバーの乱れ
おすすめ成分
- ビタミンC：メラニン生成を抑え、透明感UP
- L-システイン：シミの排出を促す
- プラセンタ：肌再生と美白サポート
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ポイント：
朝にビタミンC・L-システインを、夜にプラセンタを飲むと効果的。
肌荒れ・ニキビ対策｜腸活サプリで内側から整える
原因
- 腸内環境の乱れによる老廃物・ホルモンバランスの崩れ
- 食生活の乱れや睡眠不足
おすすめ成分
- 乳酸菌・ビフィズス菌：腸内フローラを整える
- 酵素：消化吸収を助けて代謝UP
- プラセンタ：肌細胞の修復をサポート
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→ [腸活で肌荒れ改善！おすすめサプリ3選｜乳酸菌・酵素で内側からきれいに]
ポイント：
腸活サプリと美肌サプリを併用すると、吸収率が高まり効果が出やすくなる。
ハリ・弾力不足対策｜年齢サインに強いサプリ
原因
- 加齢・コラーゲン減少・血行不良
- 紫外線ダメージの蓄積
おすすめ成分
- プラセンタ：ターンオーバー促進・細胞再生
- コラーゲンペプチド：肌の弾力を支える
- ビタミンE：血行促進でくすみを防ぐ
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→ [コラーゲンサプリの効果と飲み方｜美肌・ハリ・エイジングケアにおすすめの理由]
ポイント：
夜にプラセンタ＋コラーゲンを摂ると、睡眠中の肌再生が活性化。
効果的な飲み方まとめ
| 悩み | 朝 | 夜 | 継続期間 |
|---|---|---|---|
| 乾燥 | ビタミンC | コラーゲン | 2〜3ヶ月 |
| シミ・くすみ | C＋システイン | プラセンタ | 3ヶ月以上 |
| 肌荒れ | 酵素・乳酸菌 | プラセンタ | 継続型 |
| ハリ不足 | ビタミンE | コラーゲン＋プラセンタ | 3ヶ月〜 |
注意点
- 一度に多種類を摂らず、組み合わせを確認する
- 体質や生活習慣に合わせて無理なく続ける
- 生活改善（睡眠・水分補給）も並行して行う
まとめ
肌の悩みは外からだけでは解決できません。
サプリで内側から整えることで、肌は本来の力を取り戻します。
悩みに合わせた成分を選び、毎日コツコツ続けることで、
潤い・透明感・ハリのある美肌が手に入ります。
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