ニキビは「思春期だけの悩み」ではありません。
社会人になってからも、ストレス・食生活・睡眠不足などが原因で大人ニキビに悩む人は多いです。
「洗顔しているのにニキビが治らない…」
「スキンケア商品を変えても繰り返してしまう…」
そんな方のために、この記事では男女問わず実践できるニキビケアの基本と、おすすめアイテムをご紹介します。
1. ニキビができる主な原因
- 皮脂の過剰分泌 → 毛穴が詰まりやすくなる
- ホルモンバランスの乱れ → 思春期やストレスで起きやすい
- 生活習慣 → 睡眠不足・食事の偏り・ストレス
- 間違ったスキンケア → 強い洗顔、保湿不足、触りすぎ
👉 ポイントは「原因に合ったケアをすること」です。
2. ニキビケアの基本ステップ
① 洗顔
- 朝晩の1日2回、泡で優しく洗う
- ゴシゴシ洗いは逆効果
② 保湿
- 「さっぱりタイプ」より「しっとり保湿」が大切
- ニキビ肌は実は乾燥していることが多い
③ 紫外線対策
- 紫外線は炎症を悪化させ、跡が残りやすくなる
- 日焼け止めは「ノンコメドジェニック（毛穴を詰まりにくい処方）」を選ぶ
3. ニキビ肌におすすめの市販アイテム
- 洗顔料：「ロゼット洗顔パスタ アクネクリア」
- 化粧水：「オルビス クリアフルローション」
- ジェル・乳液：「NOV ACアクティブ モイスチュアジェル」
- 日焼け止め：「キュレル UVエッセンス」
👉 ドラッグストアやAmazonで買えるので続けやすいです。
4. ニキビを繰り返さない生活習慣
- 睡眠は最低6〜7時間
- 脂っこい食事・お菓子を減らす
- 水分をしっかりとる（1日1.5〜2L目安）
- 枕カバー・タオルはこまめに洗う
- 無意識に顔を触らない
【まとめ】
ニキビは「正しい洗顔＋しっかり保湿＋紫外線対策」が基本です。
生活習慣を見直し、スキンケアアイテムを取り入れることで、少しずつ改善していきます。
👉 特におすすめなのは、敏感肌でも使える「オルビス クリアシリーズ」や「NOV ACシリーズ」です。
まずは1つから取り入れて、ニキビのない健やかな肌を目指しましょう。
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