筋トレを始めると、プロテインやサプリが気になってきますよね。
しかし初心者ほど、知らずに失敗してしまうことが多いです。
間違った使い方をすると、効果が出ないどころか無駄になります。
この記事では、筋トレ初心者がやりがちなサプリの失敗を5つにまとめてわかりやすく解説します。
先に知っておけば、遠回りせずに正しく進めます。
サプリで失敗する人が多い理由
初心者は「早く結果を出したい」という気持ちが強く、
情報をそのまま信じてしまいがちです。
その結果、必要以上にサプリに頼ってしまい失敗します。
失敗① 飲めば筋肉がつくと思っている
サプリを飲めば筋肉がつくと思っている人は多いです。
しかし実際は筋トレ＋食事があって初めて効果が出ます。
サプリはあくまで補助です。
失敗② 飲みすぎる
「多く飲めば効果が出る」と考えるのは間違いです。
必要以上に摂っても意味がないどころか、無駄になります。
目安を守ることが大切です。
失敗③ 食事を軽視する
サプリだけで栄養を補おうとする人もいます。
しかし基本は食事です
- 肉・魚・卵・大豆
- 野菜・炭水化物
これがあってこそサプリが活きます。
失敗④ タイミングを気にしない
サプリはタイミングも重要です。
特にプロテインは 筋トレ後に飲むのが基本です。
タイミングを意識するだけで効率は変わります。
プロテインの飲み方はこちら
プロテインはいつ飲む？初心者向けにタイミングと量をわかりやすく解説
失敗⑤ とりあえず色々買う
初心者がやりがちなのがこれです。
- あれも良さそう
- これも必要そう
結果
無駄にお金を使う。
初心者はシンプルでOKです。
初心者はこの3つだけでOK
結論
- プロテイン
- ビタミン
- ミネラル
まずはこれだけで十分です。
初心者向けの基本はこちら
まとめ
筋トレ初心者のサプリはシンプルが最強です。
失敗しないために
- サプリは補助と理解する
- 飲みすぎない
- 食事を大切にする
- タイミングを意識する
- 必要以上に買わない
これだけ守れば、無駄なく効率よく進めます。
初心者向けおすすめプロテインはこちら
コメント