「筋トレも勉強も続かない…」
「3日坊主でやめてしまう…」
誰もが一度は経験する悩みですよね。
実は、継続できる人とできない人には心理学的な習慣づくりのコツがあります。
この記事では、誰でも実践できる「継続力をつける3つの方法」を紹介します。
1. 「小さな一歩」から始める
- 人は大きな目標を前にすると挫折しやすい
- **「腕立て1回だけ」「本を1ページだけ読む」**など、超小さい行動から始める
👉 続けることが目的。最初から完璧を求めない。
2. 環境を整える
- 意志力よりも「環境」が人を動かす
- 例：机の上に参考書を置く、玄関にランニングシューズを置く
- 誘惑を減らすことも大切（スマホは別の部屋に置く）
3. ご褒美を設定する
- 脳は「快楽」によって習慣化が進む
- 例：筋トレ後は好きな音楽を聴く／勉強後にコーヒーを飲む
- ポイントは「すぐに小さなご褒美を得ること」
【おすすめサポートアイテム】
習慣づくりを助けてくれるツールや本を紹介すると収益化に直結します👇
- 習慣化アプリ（タスク管理・目標達成）
- 自己啓発本（アドラー心理学・習慣化の本）
- 例：「嫌われる勇気」「原子習慣」
- 健康グッズ（筋トレ器具・ヨガマットなど）
【まとめ】
継続できる人は「意思が強い」からではなく、習慣化の仕組みを知っているからです。
- 小さな一歩
- 環境づくり
- ご褒美設定
これを意識すれば、どんなことでも「続けられる人」になれます。
👉 まずは「1日1分でできる行動」から始めてみましょう！
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