こんにちは！Good Vibes Blogです。
今回は「筋トレ初心者がプロテインを飲むべきかどうか」について、わかりやすく解説します。
1. プロテインはなぜ必要？
筋トレで筋肉をつけるためには「タンパク質」が欠かせません。
鶏むね肉や卵からも取れますが、毎日必要量を食事だけで取るのは大変…。
そこで便利なのが プロテイン です。
水や牛乳に溶かすだけで、タンパク質を効率よく補給できます。
2. 飲むタイミングは？
初心者の方はこの2つを意識するとOKです
- 筋トレ後30分以内 → 筋肉の回復をサポート
- 朝食時 → 寝ている間に失った栄養を補う
3. どんなプロテインを選べばいい？
プロテインにはいろいろ種類がありますが、初心者は以下を選ぶと失敗しにくいです。
- ホエイプロテイン → 吸収が早く、筋トレ後に最適
- 味つき → チョコやバニラは飲みやすい
- コスパ → 1kgあたり3,000円前後が目安
4. 実際に人気のプロテイン
私が飲んだおすすめのプロテインはこちら
「続けやすいこと」が一番大事なので、味や溶けやすさを確認してみてください。
まとめ
- 筋トレ初心者は食事だけでタンパク質を取るのは大変
- プロテインをうまく使うと筋肉がつきやすくなる
- 迷ったら「ホエイプロテイン・味つき・コスパ重視」で選ぶ
筋トレは「継続」がすべてです。
まずは無理なく始めてみましょう！
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