「プロテインを始めたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」
「味や値段の違いで迷ってしまう」
そんな悩みを抱える方に向けて、この記事では 人気プロテインを比較し、目的別におすすめを紹介 します。
筋トレ初心者から美容・健康目的の方まで、自分に合う1本が見つかるはずです。
プロテインを選ぶ前に知っておきたい基礎知識
プロテインには大きく3種類があります。
- ホエイプロテイン：牛乳由来。吸収が速く筋トレ後に最適。
- カゼインプロテイン：吸収がゆっくり。就寝前や間食におすすめ。
- ソイプロテイン：大豆由来。美容やダイエット目的に人気。
また、選ぶ際のチェックポイントは以下の通りです。
- たんぱく質含有率（1杯でどれだけ摂れるか）
- 味のバリエーション
- 溶けやすさ・飲みやすさ
- 価格（1kgあたりのコスパ）
【比較表】人気プロテイン主要商品の比較
| 商品名 | タイプ | 価格（1kg） | たんぱく質含有率 | 味の種類 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|
| マイプロテイン | ホエイ | 約2,500円 | 75% | 50種類以上 | コスパ抜群・味豊富 |
| ザバス ホエイ100 | ホエイ | 約3,500円 | 71% | 6種類 | 日本で人気・ドラッグストアでも買える |
| ゴールドスタンダード | ホエイ | 約4,500円 | 80% | 20種類以上 | 世界的定番・高品質 |
| ソイプロテイン（オルビス等） | ソイ | 約3,000円 | 70% | 2〜3種類 | 美容・ダイエット向き |
目的別おすすめプロテイン
初心者向け（味・コスパ重視）
筋トレガチ勢向け（高たんぱく・海外ブランド）
- ゴールドスタンダード
含有率が高く本格的に筋肉を増やしたい人におすすめ。
ソイプロテイン（オルビス等）
腸活や美容に配慮したい人に人気。
プロテインを続けるコツ
- 飲むタイミング：筋トレ後30分以内がベスト。朝食や寝る前も効果的。
- 味の工夫：飽きないために複数の味をローテーション。
- 水 or 牛乳？：カロリーを抑えるなら水、美味しさ重視なら牛乳や豆乳。
まとめ
プロテインは目的別に選ぶのが正解。
初心者なら「マイプロテイン」や「ザバス」。
本格筋トレなら「ゴールドスタンダード」。
美容や健康目的なら「ソイプロテイン」。
迷ったら、まずは1袋試してみて自分に合うか確認しましょう。
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