「スキンケアを頑張っても肌荒れが改善しない…」
「腸活や美肌サプリってたくさんあるけど、どれを選べばいいの？」
そんな悩みを持つ方に向けて、この記事では 美肌と腸活に効くサプリをランキング形式で紹介 します。
便秘や肌荒れが気になる女性におすすめの成分や選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてください。
美肌と腸活はなぜつながっているのか？
- 腸は「美容の玄関口」と呼ばれる
- 腸内環境が乱れる → 栄養吸収が悪化 → 肌荒れ・くすみ・乾燥につながる
- 善玉菌を増やし、腸を整えるとターンオーバーが改善し、美肌効果も期待できる
美肌＋腸活に効くおすすめサプリランキング
第1位：乳酸菌・ビフィズス菌サプリ
- 腸内フローラを整えて便秘改善
- 栄養吸収効率が上がり、肌のターンオーバーが正常化
- 毎日継続するだけで腸と肌の両方をサポート
第2位：酵素＋食物繊維サプリ
- 消化を助け、腸の働きを活性化
- 不足しがちな食物繊維を補給して腸をスッキリ
- むくみや肌のくすみ改善にも効果的
第3位：美容特化型サプリ（コラーゲン＋ビタミン）
- コラーゲンで肌のハリ・ツヤをサポート
- ビタミンC・Eで抗酸化効果、美肌に直結
- 腸活サプリと併用するとより効果的
サプリを選ぶときのポイント
- 継続できる価格帯 を選ぶ
- 乳酸菌＋ビタミン のように複合成分タイプがおすすめ
- 最低でも1〜2ヶ月は続けて効果を判断する
まとめ
- 美肌と腸活は密接につながっている
- 迷ったら 乳酸菌サプリ → 酵素サプリ → 美容成分サプリ の順で試すのがおすすめ
- サプリ＋食事＋生活習慣の見直しで「内側からキレイ」を実現できる
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