「プロテインを飲むと太るって聞いたけど本当？」
「ダイエット中でもプロテインを飲んでいいの？」
こんな疑問を持つ女性は多いです。実は、プロテインは飲み方を間違えると太る原因になりますが、正しく取り入れれば痩せやすく、美容や健康にも効果的。
この記事では、女性が知っておくべきプロテインの正しい飲み方を解説します。
プロテインで太るケース
- 摂取カロリーが消費を上回った場合
- 甘味料・糖質が多いプロテインを大量に飲んだ場合
- 食事にプラスして飲み続けた場合
プロテインで痩せるケース
- 食事の置き換えに活用（夕食をプロテイン＋野菜に）
- 間食をやめてプロテインにする
- 筋トレや運動と組み合わせて基礎代謝を上げる
女性におすすめのプロテイン種類
ソイプロテイン（大豆由来）
- 吸収がゆっくりで腹持ちが良い
- 大豆イソフラボンで美容・ホルモンバランスをサポート
ホエイプロテイン（乳清由来）
- 吸収が早く筋肉修復に最適
- 運動習慣のある女性におすすめ
美容特化型プロテイン
- コラーゲン・ビタミン配合で美肌効果UP
- ダイエットと美容を両立できる
正しい飲み方のポイント
- 1日1〜2回を目安に（飲みすぎはNG）
- 水や無糖の豆乳で割ると低カロリー
- 運動しない日は「間食代わり」、運動する日は「運動後30分以内」がおすすめ
まとめ
- プロテインは「飲み方次第」で太ることも痩せることもある
- ダイエット目的なら「ソイプロテイン」や「美容プロテイン」がおすすめ
- 正しいタイミングと量を守れば、痩せながら美肌も手に入れられる
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