「筋トレを始めたけど、なかなか筋肉がつかない…」
そんな悩みを持つ人に共通しているのが、たんぱく質不足 です。
筋肉はトレーニングで傷つき、その後の栄養補給で回復・成長します。
特に必要なのが たんぱく質。
ですが、毎日の食事だけで十分なたんぱく質を摂るのは難しいですよね。
鶏むね肉や卵だけで必要量をカバーしようとすると、食費や調理の手間が大変になります。
・プロテインは「栄養補助食品」
プロテインはあくまで 食品 であり、薬ではありません。
食事で足りない分を補うサポート役として使うのがポイントです。
「忙しくても手軽に栄養を補給できる」ことから、学生や社会人にも人気です。
・飲むタイミングのおすすめ
- トレーニング直後（30分以内）
筋肉の修復と成長をサポート。 - 朝食時
寝ている間に失った栄養を補う。 - 就寝前
寝ている間の筋肉回復を助ける。
自分の生活リズムに合わせて、無理なく取り入れるのがコツです。
まとめ
筋トレ初心者こそ、プロテインを活用することで効率的に成果を出せます。
毎日の食事＋プロテインで、バランスの取れた栄養補給を心がけましょう。
「効率よく筋肉をつけたい！」という方は、まずは手軽に続けられるプロテインを試してみましょう。
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