「美肌サプリはいつ飲めば一番効果的なの？」
多くの方が持つこの疑問。
実は、成分によっておすすめのタイミングが異なります。
ここでは 美肌サプリを飲むベストタイミング を分かりやすく解説します。
朝に飲むのがおすすめのサプリ
- ビタミンC・Lシステイン
紫外線ダメージ対策に役立つので、朝に飲むのが理想 - オメガ3
食後に飲むと吸収率が高まる
夜に飲むのがおすすめのサプリ
- プラセンタ
睡眠中の肌再生・ホルモンバランス調整をサポート - コラーゲン
肌の修復が進む夜に飲むことで効果を発揮しやすい
食前・食後どちらが良い？
- ビタミンC → 空腹時でもOK（ただし胃が弱い方は食後が安心）
- 脂溶性成分（オメガ3、アスタキサンチンなど） → 食後に摂取すると吸収効率アップ
- コラーゲン・プラセンタ → 食後や就寝前がベスト
美肌サプリを飲むときの注意点
- 一度に大量に飲んでも効果は上がらない
- 毎日決まった時間に飲むことが大切
- 他のサプリや薬との飲み合わせには注意
詳しくは 副作用まとめ編 も参照ください
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まとめ
- 朝に飲むと良い → ビタミンC、Lシステイン、オメガ3
- 夜に飲むと良い → プラセンタ、コラーゲン
- ポイントは「成分に合わせて時間を決め、毎日継続すること」
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