「美肌サプリは健康に良いと聞くけど、飲みすぎたら逆効果では？」
こうした疑問を持つ方は少なくありません。
この記事では、美肌サプリを過剰に飲んだ場合に起こり得る副作用や注意点 をまとめました。
美肌サプリの飲みすぎで起こる可能性のあること
① ビタミンC・Lシステイン
- 大量摂取 → 下痢・胃の不快感
- 水溶性なので体外に排出されやすいが、過剰は消化器トラブルの原因に
② コラーゲン
- 過剰に飲んでも体が使い切れず、ほとんど排出される
- むしろ食事バランスを崩すリスクあり
③ プラセンタ
- 過剰摂取の明確な副作用は少ないが、体質によってはアレルギー反応やホルモンバランスの乱れを感じる人も
④ オメガ3（魚油）
- 摂りすぎ → 下痢・血液がサラサラになりすぎる
- 薬（抗凝固剤など）との併用に注意
適量の目安
- サプリは「1日あたりの摂取目安量」を守るのが基本
- ビタミンC：500〜1000mg程度
- コラーゲン：2,500〜5,000mg程度
- プラセンタ：数百mg〜数千mg
- オメガ3：1,000mg前後
多ければ効果が上がるわけではなく、継続が最も重要
飲みすぎを避けるためのポイント
- 複数のサプリを併用するときは「成分の重複」に注意
- 「今日は飲み忘れたから明日倍にしよう」はNG
- サプリはあくまで補助、基本は食事と生活習慣
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まとめ
- 美肌サプリは 飲みすぎても効果が上がるわけではない
- 成分によっては下痢や胃の不快感などの副作用が出る場合も
- 大切なのは「適量を守り、毎日コツコツ継続すること」
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