「プロテインってどれを選べばいいの？」
「サプリは本当に必要？」
筋トレやダイエット、美容や健康のために気になるのが プロテインやサプリ。
でも種類が多すぎて、どれが自分に合うか分からない人も多いはず。
そこで今回は、目的別におすすめの プロテイン・サプリ をまとめてご紹介します！
1. 筋トレ初心者におすすめのプロテイン
筋肉を効率よくつけたい人は、ホエイプロテイン が王道です。
吸収が早く、トレーニング後の回復に最適。
特に「ココア味」や「バニラ味」など飲みやすいタイプから始めるのがおすすめ。
2. ダイエット中の人におすすめのプロテイン
食事代わりに飲める ソイプロテイン が人気。
満腹感があり、脂肪を減らしながら筋肉をキープできます。
「朝食の置き換え」「夜食代わり」に飲むのが効果的。
3. 美容・健康を意識する人向けサプリ
腸活や美肌には、以下のサプリが効果的です
- ビタミンC → 美肌・疲労回復
- ビタミンB群 → エネルギー代謝を助ける
- 乳酸菌サプリ → 腸内環境を整える
4. プロテイン・サプリを選ぶポイント
- 目的に合っているか？
→ 筋肉・ダイエット・美容など - 飲みやすさ
→ 味・粉の溶けやすさ・続けやすさ - コスパ
→ 1杯あたりの値段をチェック
まとめ
- 筋トレ → ホエイプロテイン
- ダイエット → ソイプロテイン
- 美容・健康 → ビタミン・乳酸菌サプリ
あなたの目的に合ったものを選べば、無理なく続けられます。
まずは1つ試してみて、自分の体の変化を感じてみましょう！
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