「どんな化粧品を使っても肌がイマイチ…」
「朝起きると顔がむくんでいる…」
そんな悩みを感じていませんか？
実は、美肌の最大の秘訣は“睡眠” です。
今回は「睡眠と美容の関係」をわかりやすく解説し、今日から実践できる習慣をご紹介します。
1. 肌のゴールデンタイムは「22時〜2時」
睡眠中、特に 22時〜2時の間 は成長ホルモンが分泌され、
- 肌細胞の修復
- コラーゲンの生成
- 代謝の活性化
が最も活発に行われます。
夜更かしが続くと、この時間に修復が行われず、肌荒れや老化の原因になります。
2. 睡眠不足が肌に与える影響
- くすみ・クマ → 血行不良で顔色が悪くなる
- ニキビ・肌荒れ → バリア機能が低下する
- しわ・たるみ → 修復が追いつかない
どんなに高級なスキンケアをしても、睡眠不足だと効果は半減してしまいます。
3. 美容に効く睡眠習慣
美肌のためには以下を意識しましょう。
- 寝る1時間前はスマホを控える
- カフェインは夕方以降は避ける
- 6〜7時間以上の睡眠を確保する
- 枕カバーやシーツは清潔に保つ
特に「寝具の清潔さ」と「睡眠のリズム」は、美肌に直結します。
4. スキンケアと睡眠の相乗効果
睡眠中は、スキンケアで与えた栄養が浸透しやすいゴールデンタイム。
夜のスキンケアを丁寧にすることで、翌朝の肌の調子が変わります。
▼おすすめは、肌のうるおいを守りながらハリを与える オルビスユー。
睡眠と組み合わせることで、さらに効果を実感しやすくなります。
まとめ
美肌は「高級コスメ」よりも「良質な睡眠」で作られます。
- 22時〜2時のゴールデンタイムを意識する
- 6〜7時間以上の睡眠をとる
- 睡眠とスキンケアを組み合わせる
これらを意識するだけで、肌の調子がグッと良くなりますよ。
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