はじめに
肌の調子が季節によって変わると感じたことはありませんか？
実は、紫外線や乾燥、気温の変化など、外部環境は肌に大きな影響を与えています。
この記事では、季節ごとに取り入れたい美容ケアのポイントをご紹介します。
夏の美容ケア：紫外線対策が最優先！
1. 日焼け止めは毎日必須
- 曇りの日や室内でも紫外線は降り注ぎます。
- SPF30〜50の日焼け止めをシーンに合わせて使い分けましょう。
2. ビタミンCを積極的に摂取
- 紫外線ダメージを軽減し、シミ予防にも効果的。
食べ物：柑橘類、キウイ、パプリカ
3. 保湿を忘れずに
- 夏でも冷房による乾燥が起こります。
- 化粧水＋乳液で水分と油分をしっかり補給。
冬の美容ケア：乾燥と血行不良に注意
1. 保湿を徹底する
- セラミドやヒアルロン酸入りのスキンケアがおすすめ。
- 乳液やクリームでフタをして水分蒸発を防ぎましょう。
2. 血行を良くする生活習慣
- 冬は冷えによって血流が滞り、くすみやクマが出やすくなります。
軽いストレッチや入浴で体を温めましょう。
3. 食事で肌を守る
- 冬はビタミンEやオメガ3脂肪酸を意識的に摂取。
食べ物：ナッツ類、サーモン、アボカド
春・秋も油断しない！
- 春 → 花粉やPM2.5で肌荒れしやすい時期。低刺激のスキンケアを。
- 秋 → 夏の紫外線ダメージが表れる時期。美白ケア＆保湿を強化。
まとめ
- 夏は紫外線対策、冬は乾燥対策が基本。
- 季節に合わせてスキンケアや食習慣を工夫することで、1年を通じて美肌を保てます。
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