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「疲れが取れない」「イライラしやすい」「集中できない」…そんなストレスを感じることはありませんか？ストレスをゼロにすることはできませんが、毎日の習慣を少し変えるだけで、驚くほど気持ちが軽くなることがあります。今回は、誰でもすぐに始められるス...

「体に良い食事をしたいけど、忙しくて難しい…」そんな風に思っていませんか？実は、ちょっとした工夫で毎日の食生活を大きく改善できます。今回は、誰でも実践できるバランス食のコツをご紹介します。1. 主食・主菜・副菜を意識する栄養バランスを整える...

「運動を始めても三日坊主で終わってしまう…」そんな経験はありませんか？運動は健康や体型維持に欠かせないものですが、続けられないと意味がありません。今回は、無理なく続けられる運動習慣の作り方をご紹介します。1. 最初は「ハードルを下げる」こと...

「寝ても疲れが取れない…」「夜なかなか眠れない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、夜の習慣を少し変えるだけで睡眠の質は大きく改善できます。ここでは、快眠につながる夜の生活改善法をご紹介します。1. 寝る前のスマホ・パソコンを控えるブルー...

毎朝、どんな気分で1日を始めていますか？「なんとなく疲れている」「朝からやる気が出ない」そんな人は、生活習慣を少し工夫するだけで驚くほど変化を感じられるかもしれません。ここでは、今日から始められる「朝の習慣」をご紹介します。1. 起床後すぐ...

「プロテインってどれを選べばいいの？」「サプリは本当に必要？」筋トレやダイエット、美容や健康のために気になるのが プロテインやサプリ。でも種類が多すぎて、どれが自分に合うか分からない人も多いはず。そこで今回は、目的別におすすめの プロテイン...

最近「腸内環境」という言葉をよく耳にしませんか？腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫・美容・心の安定に大きな影響を与えています。腸内環境が乱れると…便秘や下痢肌荒れやニキビ疲れやすいイライラしやすいといった不調につながります。そこで今回は、腸内...

仕事や勉強で疲れているのに「なかなか眠れない」「朝スッキリ起きられない」…そんな悩みはありませんか？実は、ちょっとした習慣の見直しで睡眠の質はグッと改善できます。今回は、誰でも今日から始められる 快眠習慣のコツ5つ をご紹介します。1. 寝...

「筋トレを始めたけど、なかなか筋肉がつかない…」そんな悩みを持つ人に共通しているのが、たんぱく質不足 です。筋肉はトレーニングで傷つき、その後の栄養補給で回復・成長します。特に必要なのが たんぱく質。ですが、毎日の食事だけで十分なたんぱく質...

「プロテインって筋トレをしている人だけが飲むもの」そんなイメージを持っていませんか？実は、プロテインは筋トレをしていない人にとっても健康や美容、ダイエットに役立つ栄養補助食品なんです。この記事では、プロテインを日常生活に取り入れるメリットや...