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最近「腸内環境」という言葉をよく耳にしませんか？腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫・美容・心の安定に大きな影響を与えています。腸内環境が乱れると…便秘や下痢肌荒れやニキビ疲れやすいイライラしやすいといった不調につながります。そこで今回は、腸内...

仕事や勉強で疲れているのに「なかなか眠れない」「朝スッキリ起きられない」…そんな悩みはありませんか？実は、ちょっとした習慣の見直しで睡眠の質はグッと改善できます。今回は、誰でも今日から始められる 快眠習慣のコツ5つ をご紹介します。1. 寝...

「筋トレを始めたけど、なかなか筋肉がつかない…」そんな悩みを持つ人に共通しているのが、たんぱく質不足 です。筋肉はトレーニングで傷つき、その後の栄養補給で回復・成長します。特に必要なのが たんぱく質。ですが、毎日の食事だけで十分なたんぱく質...

「プロテインって筋トレをしている人だけが飲むもの」そんなイメージを持っていませんか？実は、プロテインは筋トレをしていない人にとっても健康や美容、ダイエットに役立つ栄養補助食品なんです。この記事では、プロテインを日常生活に取り入れるメリットや...

「毎日洗顔しているのに、なぜかニキビが減らない…」そんな悩みを持っている人は少なくありません。実は、ニキビは 皮脂の過剰分泌・乾燥・生活習慣 など、さまざまな要因が重なって起こります。正しいケアを知ることで、改善につながります。 ポイント①...

「筋トレも勉強も続かない…」「3日坊主でやめてしまう…」誰もが一度は経験する悩みですよね。実は、継続できる人とできない人には心理学的な習慣づくりのコツがあります。この記事では、誰でも実践できる「継続力をつける3つの方法」を紹介します。1. ...

「筋トレを頑張っているのに、なかなか体が変わらない…」そう感じている人は多いのではないでしょうか。実は、筋トレの成果を決めるのはトレーニング：食事＝3：7とも言われています。筋トレの効果をしっかり出すためには、食事内容を意識することが欠かせ...

ニキビは「思春期だけの悩み」ではありません。社会人になってからも、ストレス・食生活・睡眠不足などが原因で大人ニキビに悩む人は多いです。「洗顔しているのにニキビが治らない…」「スキンケア商品を変えても繰り返してしまう…」そんな方のために、この...

「スキンケアって女性がするものじゃないの？」と思っていませんか？実は、男性の肌は女性よりも皮脂が多く、水分量が少ないため、乾燥とテカリが同時に起きやすいのが特徴です。そのため、男性こそスキンケアが必要です。この記事では、スキンケア初心者の男...

「スキンケアをしたいけど、何から始めればいいの？」そんな悩みを持っている方は多いと思います。実際、スキンケアは毎日続けることが大切ですが、最初から高価な化粧品や複雑な手順を取り入れる必要はありません。この記事では、初心者でも続けやすいスキン...